很多人可能都存在夜間磨牙的癥狀，其實(shí)磨牙和打呼嚕一樣，都是在反映著人的身體狀況，而且夜間磨牙也會(huì)嚴(yán)重的影響周圍人的睡眠。所以在發(fā)現(xiàn)自己有磨牙情況或周圍人有磨牙情況時(shí)，可以了解一下是不是牙齒排列不整齊或其他原因造成的。

　　睡覺磨牙是身體出現(xiàn)哪些情況導(dǎo)致的？

　　1、缺乏營養(yǎng)

　　人體缺乏鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，是很容易導(dǎo)致睡覺磨牙情況出現(xiàn)的，在飲食上，無論是大人還是小孩，都是避免不了有挑食的習(xí)慣，挑食就是缺乏營養(yǎng)的重要營養(yǎng)之一。

　　2、牙齒咬合不協(xié)調(diào)

　　人的牙齒排列本來就不是十分整齊的，而且牙齒一直要用來咀嚼東西，久而久之牙齒的咬合就會(huì)出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的情況，人就會(huì)通過磨牙來改善牙齒咬合不協(xié)調(diào)的情況，并且是在睡著之后，所以自己沒有印象。

　　3、精神太緊張

　　有些人因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)的營養(yǎng)，會(huì)有睡覺前情緒緊張、焦慮等癥狀，好不容易睡著之后，大腦的皮質(zhì)會(huì)仍然處于一個(gè)較為活躍的狀態(tài)，從而就可能使咀嚼肌出現(xiàn)收縮的情況，也就是磨牙。

　　4、內(nèi)分泌紊亂

　　內(nèi)分泌紊亂是可能導(dǎo)致磨牙出現(xiàn)的，很多人在生活中的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣極其不規(guī)律，體內(nèi)激素紊亂后，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的出現(xiàn)，然后就會(huì)影響到人體神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)而加大磨牙現(xiàn)象出現(xiàn)的概率。

　　如何改善夜間磨牙癥狀？

　　1、保證攝入均衡的營養(yǎng)

　　平時(shí)要注意補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等，都需要充分?jǐn)z入，并且食物要是易消化的，還要及時(shí)的改正挑食偏食的壞習(xí)慣。

　　2、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

　　保證作息時(shí)間和飲食習(xí)慣等的規(guī)律，可以有效地預(yù)防內(nèi)分泌紊亂的情況出現(xiàn)，從而就降低了磨牙情況出現(xiàn)的概率。

　　3、睡前要學(xué)會(huì)放松

　　每天睡覺之前要學(xué)會(huì)精神的放松，就算有很大的壓力，是可以找身邊人傾訴的，放松精神后，就可以有效地改善磨牙癥狀。

　　4、去看醫(yī)生

　　長期存在夜間磨牙癥狀，并且得不到改善，就需要盡快的去看醫(yī)生，找出磨牙的原因，從根本上進(jìn)行改善。

　　睡覺磨牙是會(huì)影響周圍人睡眠質(zhì)量的，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有磨牙癥狀時(shí)，可以通過上面這些方法適當(dāng)?shù)母纳?，如果沒有效果，就建議盡快的去看醫(yī)生，了解磨牙的具體情況和原因，改善后才能擁有好的睡眠質(zhì)量，不影響身邊的人。